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kehren wir zu unseren Empfehlungen zurück.es ist kein Problem, Gewicht zu verlieren; Die Hauptsache ist, die erzielten Ergebnisse zu bewahren.Um eine Erschöpfung durch Hunger zu vermeiden, werden wir uns an den einfachsten Plan halten.Jetzt müssen Sie Ihre Ernährung radikal umstellen.Erstens sollten Sie sich nicht von Ihren Essgewohnheiten abwenden und keine übermäßigen Essgewohnheiten zulassen.Zweitens sollten Sie den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern folgen und häufiger, aber in geringeren Mengen und gleichmäßiger essen nach 18 Uhr weniger – hauptsächlich fettarmer Joghurt.Während Frühstück und Mittagessen beeilen Sie sich nicht, alles auf einmal zu essen.Versuchen Sie, Freude am Kauen zu haben.Drittens: Wenn Sie etwas essen möchten, rennen Sie nicht sofort in die Küche.

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