PENGARUH LATIHAN SQUAT-JUMP DAN SKIPPING TERHADAP PENINGKATAN POWER TUNGKAI PADA TENDANGAN PENALTI
Sari
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan desain penelitian Pre test- Post test Group Design. Sampel sebanyak 94 siswa yang dibagi kedalam tiga kelompok yaitu, kelompok eksperimen latihan squat jumps, kelompok eksperiment latihan skipping dan kelompok kontrol. Frekuensi latihan 3 kali dalam seminggu, sebanyak 2-4 set dengan repetisi 8 kali tiap set dan waktu istirahat 2 menit tiap set. Program latihan diberikan selama 8 minggu. Teknik Analisis data yang digunakan adalah Analisis Varians dan dilanjutkan dengan uji beda.
Hasil analisis data menunjukkan bahwa latihan squat jumps dapat meningkatkan power otot tungkai secara signifikan (thitung 10,85 > ttabel2,04) begitu pula latihan skipping menunjukkan peningkatan secara signifikan (thitung 10,98 > ttabel2,04). Sedangkan antara latihan squat jumps maupun latihan skipping tidak ada perbedaan yang signifikan terhadap peningkatan power tungkai pada siswa yang mengikuti pembinaan sepakbola di SMP Negeri 1 Purbolinggo Lampung Timur. Hasil penelitian ini disarankan bahwa untuk meningkatkan power tungkai dapat menggunakan salah satu model latihan tersebut.
Teks Lengkap:
PDF (English)Referensi
A. Chu Donald. 2010. Plyometrics for Youth. http://www.donchu.com/articles/ article7/. Diakses 7 Oktober 2008, 14.30 WIB.
Arikunto, Suharsimi. 2006. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: Rineka Cipta. Brandon, Raphael. 2006. Resistance Training The Next Level. London:Peak Performance Bompa, Tudor O. (1994) Theory and Methodology of Training, The Key to Athletic Performance, second edition. Kendall/hunt Publishing company, USA. Bowers, et Al. 1992. Sport Physiology 3rd Edition, Wm C. Brown Publisher, Dubuque, United States Of America Depdiknas, 2003. Sistem Pendidikan Nasional. Kurikulum SD/MI, SMP/Tsanawiyah dan SMA/MA serta SMK, Jakarta, Dirjen Dikdasmen Harsono, 1988. Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologis dalam Coaching. Jakarta. CV. Tambak Kusuma. Harsono. 2001. Latihan Kondisi Fisik. FPOK-UPI. Bandung. ----------.2004. Perencanaan Program Latihan. FPOK-UPI. Bandung.
Hermawan, Rahmat. 2002. Ilmu Faal. Bandar Lampung: Universitas Lampung.
Hidayat, Imam. 1999. Biomekanika. Bandung: Institut Keguruan dan Ilmu Pendidikan Bandung. Lampung, Universitas. 2007. Format Penulisan Karya Ilmiah. Bandar Lampung: Universitas Lampung.
Lubis, Johansyah. Mengenal Latihan Pliometrik. http : // www.koni.or.id / files / documents / journal/4.%20Mengenal%20Latihan%20Pliometrik.pdf. Diakses 7 Oktober 2008, 15.32 WIB. M. Sajoto. 1988. Pembinaan Kondisi Fisik dalam Olahraga. Jakarta: Depdikbud. Masyhuri dan Zainudin, M. 2009. Metode Penelian Pendekatan Praktis dan Aplikatif. Bandung: Refika Aditama Bandung. Muhajir. 2007. Konsep Dasar Penjas. Bandung: Erlang
Refbacks
- Saat ini tidak ada refbacks.
##submission.copyrightStatement##